ایرانی نیوز

چگونه التهاب مفاصل را درمان کنیم

التهاب التهاب یا التهاب مفصل التهاب تاندون ها است که انتهای مخروطی عضلات است که به استخوان متصل می شوند. هر زمان عضلات منقبض شده و استخوان ها حرکت می کنند ، تاندون ها عمل می کنند. به همین ترتیب ، تاندونیت اغلب در نتیجه استفاده بیش از حد ، مانند حرکات تکراری در محل کار است. تاندونیت از نظر تئوریک می تواند همه تاندون ها را تحت تأثیر قرار دهد ، اما مچ دست ، آرنج ، شانه ، پهلوها و پاشنه پا (تاندون آشیل) مناطقی هستند که بیشتر ملتهب می شوند. [1] التهاب التهاب مفاصل می تواند باعث درد و ناتوانی قابل توجهی شود ، اگرچه اغلب پس از چند هفته کمرنگ می شود ، به خصوص اگر برخی از درمان های مفید مراقبت در منزل اعمال شود. با این حال ، در بعضی موارد ، التهاب تاندون می تواند مزمن شود و نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

1
استفاده بیش از حد از تاندون / عضله را متوقف کنید. تاندون های ملتهب می توانند در اثر آسیب ناگهانی ایجاد شوند ، اما معمولاً در اثر حرکات تکراری و کوچک در طی روزها ، هفته ها یا ماه ها ایجاد می شوند.[2]حرکات تکراری باعث ایجاد فشار بر روی تاندون ها می شود که باعث ایجاد پارگی های ریز و التهاب موضعی می شود. مشخص کنید که چه اقدامی مشکل را ایجاد می کند و یا کمی از آن فاصله بگیرید (حداقل چند روز) یا حرکت را به نوعی اصلاح کنید. اگر تاندونیت مربوط به کار است ، پس با کارفرمای خود در مورد تغییر موقت فعالیت دیگری صحبت کنید. اگر مشکل شما مربوط به ورزش است ، ممکن است خیلی پرخاشگرانه یا با فرم نامناسب در حال تمرین باشید - با یک مربی شخصی مشورت کنید.
بازی زیاد تنیس و گلف از دلایل عمده التهاب مفصل آرنج است ، بنابراین اصطلاحات "آرنج تنیس" و "آرنج گلف باز".
اگر به بدن فرصت استراحت دهید ، التهاب تاندونیت حاد معمولاً بهبود می یابد ، اما اگر این کار را نکنید ، می تواند به یک مشکل مزمن (مداوم) تبدیل شود که درمان آن بسیار دشوارتر است.



2
مقداری یخ به تاندون ملتهب بزنید. درد ناشی از التهاب التهاب در درجه اول به دلیل التهاب است ، که بدن برای بهبود و محافظت از بافت آسیب دیده تلاش می کند. با این حال ، پاسخ التهابی بدن معمولاً بیش از حد است و در واقع به مشكل منجر می شود ، بنابراین كنترل آن در كاهش علائم كلیدی است. به همین ترتیب ، کیسه یخ ، کیسه یا کیسه ژله یخ زده یا حتی یک کیسه سبزیجات منجمد را روی تاندون ملتهب خود بمالید تا التهاب را کاهش دهد و درد را کمرنگ کند.[3] سرما درمانی را هر چند ساعت یک بار انجام دهید تا درد و التهاب فروکش کند.
اگر التهاب در تاندون ها / عضلات کوچکتر و در معرض دید بیشتر (مانند مچ دست یا آرنج) باشد ، یخ را به مدت حدود 10 دقیقه استفاده کنید. اگر یک تاندون / عضله بزرگتر یا عمیق تر است (مانند شانه یا مفصل ران) ، یخ را برای مدت زمان نزدیک به 20 دقیقه بگذارید.
در حالی که تاندون ملتهب را ملافه می کنید ، منطقه را بلند کرده و با بستن باند Tensor یا Ace در اطراف ناحیه فشرده کنید - هر دو روش به طور موثرتری با التهاب مقابله می کنند.
فراموش نکنید که قبل از استفاده از یخ ، آن را در یک پارچه نازک بپیچید ، زیرا از واکنش های منفی مانند سوختگی یخ یا یخ زدگی جلوگیری می کند.


3
قرص ضد التهاب بخورید. روش دیگر مبارزه با التهاب التهاب تاندونیت استفاده از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی بدون نسخه (NSAIDs) است. [4] NSAID ها مانند آسپرین ، ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و ناپروکسن (Aleve) به کنترل واکنش التهاب بدن کمک می کنند ، که تورم و درد را کاهش می دهد. NSAID ها معده (و کلیه ها و کبد را به میزان کمتری) سخت می گیرند ، بنابراین بهتر است برای هر نوع آسیب خاصی آنها را بیش از دو هفته مصرف نکنید.
به عنوان یک گزینه جایگزین برای قرص ها ، استفاده از کرم یا ژل ضد التهاب / تسکین دهنده درد روی تاندون ملتهب خود را در نظر بگیرید ، به خصوص اگر نزدیک به سطح پوست باشد و در آنجا جذب شده و تأثیر بیشتری داشته باشد.
برای علائم خود از استفاده از داروهای مسکن (استامینوفن) یا شل کننده عضلات (سیکلوبنزپرین) خودداری کنید ، زیرا این داروها التهاب را برطرف نمی کنند.

1
تاندون ملتهب را کمی کشیده کنید. تاندونیت خفیف و متوسط و کشیدگی های عضلانی اغلب به خوبی به کشش واکنش نشان می دهند زیرا تنش عضلانی را تسکین می دهد ، گردش خون را تقویت می کند و انعطاف پذیری و دامنه حرکت را افزایش می دهد.[5]کشش برای تاندونیت حاد (تا زمانی که درد / التهاب شدید نباشد) ، تاندونیت مزمن و به عنوان یک اقدام پیشگیرانه قابل استفاده است. هنگام کشش ، از حرکات آهسته و ثابت استفاده کنید و موقعیت ها را به مدت 20 تا 30 ثانیه حفظ کنید. روزانه سه تا پنج بار تکرار کنید ، به خصوص قبل و بعد از یک فعالیت شدید.
برای تاندونیت مزمن یا به عنوان یک استراتژی پیشگیری از آسیب ، قبل از کشش ، ناحیه آسیب دیده را گرم کنید زیرا عضلات و تاندون ها گرم و انعطاف پذیر تر می شوند.
به خاطر داشته باشید که درد التهاب التهاب مفاصل معمولاً در شب و بعد از حرکت یا فعالیت بدتر است.

2
مهاربند استفاده کنید. اگر تاندونیت به زانو ، آرنج یا مچ دست شما مربوط می شود ، به منظور کمک به محافظت از ناحیه و محدود کردن حرکت ، استفاده از آستین نئوپرن انعطاف پذیر یا مهاربند نایلون / Velcro را پشتیبانی کنید. [6] استفاده از تکیه گاه یا بریس همچنین به شما یادآوری می کند که هنگام کار یا ورزش بیش از حد راحت باشید و در مصرف آن زیاده روی نکنید.
با این حال ، عدم تحرک کامل یک منطقه ملتهب نیز توصیه نمی شود زیرا تاندون ها ، عضلات و مفاصل مربوطه برای بهبودی مناسب به گردش خون مداوم نیاز دارند.
علاوه بر پوشیدن ساپورت ، ارگونومی محل کار خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که متناسب با اندازه و نوع بدن شماست. در صورت نیاز ، صندلی ، صفحه کلید و میز کار خود را تنظیم کنید تا استرس بیش از حد بر روی مفاصل و تاندون های شما کاهش یابد.


1
با پزشک خود مشورت کنید. اگر التهاب تاندون شما از بین نرفته و پاسخ خوبی به استراحت و مراقبت های اولیه در خانه نداده است ، پس برای معاینه فیزیکی به پزشک مراجعه کنید پزشک با استفاده از تجهیزات تشخیصی مانند سونوگرافی یا ام آر آی ، شدت التهاب مفصل شما را ارزیابی کرده و به شما توصیه می کند. اگر تاندون از استخوان پاره شده باشد (پاره شده باشد) ، مراجعه به جراح ارتوپدی برای ترمیم جراحی ضروری است.[7] برای موقعیت های کمتر جدی ، توانبخشی و / یا تزریق استروئید اغلب مناسب ترند.
بیشتر جراحی های تاندونیت شدید از طریق آرتروسکوپی ، با قرار دادن یک دوربین کوچک و ابزارهای مینیاتوری از طریق برش های کوچک نزدیک به مفاصل ، انجام می شود. [8]
برای تاندونیت مزمن ، آسپیراسیون متمرکز بافت اسکار (FAST) یک جراحی کم تهاجمی است که بدون تحریک بافت سالم ، بافت اسکار را از تاندون خارج می کند.[9]

2
برای توانبخشی مراجعه کنید. اگر التهاب تاندونیت شما یک بیماری مزمن است ، اما به خصوص جدی نیست ، پزشک احتمالاً شما را برای توان بخشی مانند فیزیوتراپی ارجاع می دهد. یک فیزیوتراپیست کششهای خاص و متناسب و تمرینی را برای تاندون آسیب دیده و عضله اطراف به شما نشان می دهد. به عنوان مثال ، تقویت غیر عادی - که شامل انقباض عضله / تاندون در حالی که طولانی می شود - در درمان تاندونیت مزمن موثر است.[10]. برای تأثیر مثبت بر تاندونیت مزمن ، فیزیوتراپی معمولاً دو یا سه در هفته به مدت چهار تا هشت هفته مورد نیاز است.
فیزیوتراپیست ها همچنین می توانند تاندون های ملتهب را با سونوگرافی درمانی یا جریان میکروسکوپی درمان کنند ، هر دو ثابت شده است که به تسکین التهاب و تحریک بهبود کمک می کنند.
برخی از فیزیوتراپیست ها (و سایر متخصصان پزشکی) از امواج نوری کم انرژی (مادون قرمز) برای کاهش التهاب و درد در آسیب های اسکلتی عضلانی خفیف تا متوسط استفاده می کنند. [11]


3
تزریق استروئید انجام دهید. اگر پزشک شما فکر می کند این کار موجه است ، ممکن است تزریق استروئید را در تاندون ملتهب یا نزدیک آن توصیه کند. استروئیدهایی مانند کورتیزون در کاهش التهاب در مدت زمان کوتاهی بسیار م effectiveثر است ، که می تواند درد را از بین ببرد و تحرک را بازگرداند (حداقل کوتاه مدت) ، اما باید از آنها آگاهی داشت. [12] در موارد نادر ، تزریق کورتیکواستروئید می تواند تاندون آسیب دیده را بیشتر ضعیف کرده و باعث پارگی آن شود. به همین ترتیب ، تزریق کورتیکواستروئید به طور مکرر برای التهاب تاندون در طول سه ماه توصیه نمی شود زیرا خطر پارگی تاندون را افزایش می دهد.[13]
تزریق استروئید تسکین درد کوتاه مدت را ایجاد می کند ، اما ممکن است موفقیت طولانی مدت نداشته باشد. [14]
علاوه بر ضعیف شدن تاندون ، سایر عوارض جانبی مرتبط با تزریق استروئید شامل عفونت ، آتروفی عضلات محلی ، آسیب عصبی و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن است.
اگر آمپول های استروئیدی نتوانند التهاب مفصل را برطرف کنند ، خصوصاً اگر همراه با فیزیوتراپی باشد ، باید نوعی جراحی در نظر گرفته شود.

چگونه التهاب مفاصل را درمان کنیم

التهاب التهاب یا التهاب مفصل التهاب تاندون ها است که انتهای مخروطی عضلات است که به استخوان متصل می شوند. هر زمان عضلات منقبض شده و استخوان ها حرکت می کنند ، تاندون ها عمل می کنند. به همین ترتیب ، تاندونیت اغلب در نتیجه استفاده بیش از حد ، مانند حرکات تکراری در محل کار است. تاندونیت از نظر تئوریک می تواند همه تاندون ها را تحت تأثیر قرار دهد ، اما مچ دست ، آرنج ، شانه ، پهلوها و پاشنه پا (تاندون آشیل) مناطقی هستند که بیشتر ملتهب می شوند. [1] التهاب التهاب مفاصل می تواند باعث درد و ناتوانی قابل توجهی شود ، اگرچه اغلب پس از چند هفته کمرنگ می شود ، به خصوص اگر برخی از درمان های مفید مراقبت در منزل اعمال شود. با این حال ، در بعضی موارد ، التهاب تاندون می تواند مزمن شود و نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

1
استفاده بیش از حد از تاندون / عضله را متوقف کنید. تاندون های ملتهب می توانند در اثر آسیب ناگهانی ایجاد شوند ، اما معمولاً در اثر حرکات تکراری و کوچک در طی روزها ، هفته ها یا ماه ها ایجاد می شوند.[2]حرکات تکراری باعث ایجاد فشار بر روی تاندون ها می شود که باعث ایجاد پارگی های ریز و التهاب موضعی می شود. مشخص کنید که چه اقدامی مشکل را ایجاد می کند و یا کمی از آن فاصله بگیرید (حداقل چند روز) یا حرکت را به نوعی اصلاح کنید. اگر تاندونیت مربوط به کار است ، پس با کارفرمای خود در مورد تغییر موقت فعالیت دیگری صحبت کنید. اگر مشکل شما مربوط به ورزش است ، ممکن است خیلی پرخاشگرانه یا با فرم نامناسب در حال تمرین باشید - با یک مربی شخصی مشورت کنید.
بازی زیاد تنیس و گلف از دلایل عمده التهاب مفصل آرنج است ، بنابراین اصطلاحات "آرنج تنیس" و "آرنج گلف باز".
اگر به بدن فرصت استراحت دهید ، التهاب تاندونیت حاد معمولاً بهبود می یابد ، اما اگر این کار را نکنید ، می تواند به یک مشکل مزمن (مداوم) تبدیل شود که درمان آن بسیار دشوارتر است.



2
مقداری یخ به تاندون ملتهب بزنید. درد ناشی از التهاب التهاب در درجه اول به دلیل التهاب است ، که بدن برای بهبود و محافظت از بافت آسیب دیده تلاش می کند. با این حال ، پاسخ التهابی بدن معمولاً بیش از حد است و در واقع به مشكل منجر می شود ، بنابراین كنترل آن در كاهش علائم كلیدی است. به همین ترتیب ، کیسه یخ ، کیسه یا کیسه ژله یخ زده یا حتی یک کیسه سبزیجات منجمد را روی تاندون ملتهب خود بمالید تا التهاب را کاهش دهد و درد را کمرنگ کند.[3] سرما درمانی را هر چند ساعت یک بار انجام دهید تا درد و التهاب فروکش کند.
اگر التهاب در تاندون ها / عضلات کوچکتر و در معرض دید بیشتر (مانند مچ دست یا آرنج) باشد ، یخ را به مدت حدود 10 دقیقه استفاده کنید. اگر یک تاندون / عضله بزرگتر یا عمیق تر است (مانند شانه یا مفصل ران) ، یخ را برای مدت زمان نزدیک به 20 دقیقه بگذارید.
در حالی که تاندون ملتهب را ملافه می کنید ، منطقه را بلند کرده و با بستن باند Tensor یا Ace در اطراف ناحیه فشرده کنید - هر دو روش به طور موثرتری با التهاب مقابله می کنند.
فراموش نکنید که قبل از استفاده از یخ ، آن را در یک پارچه نازک بپیچید ، زیرا از واکنش های منفی مانند سوختگی یخ یا یخ زدگی جلوگیری می کند.


3
قرص ضد التهاب بخورید. روش دیگر مبارزه با التهاب التهاب تاندونیت استفاده از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی بدون نسخه (NSAIDs) است. [4] NSAID ها مانند آسپرین ، ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و ناپروکسن (Aleve) به کنترل واکنش التهاب بدن کمک می کنند ، که تورم و درد را کاهش می دهد. NSAID ها معده (و کلیه ها و کبد را به میزان کمتری) سخت می گیرند ، بنابراین بهتر است برای هر نوع آسیب خاصی آنها را بیش از دو هفته مصرف نکنید.
به عنوان یک گزینه جایگزین برای قرص ها ، استفاده از کرم یا ژل ضد التهاب / تسکین دهنده درد روی تاندون ملتهب خود را در نظر بگیرید ، به خصوص اگر نزدیک به سطح پوست باشد و در آنجا جذب شده و تأثیر بیشتری داشته باشد.
برای علائم خود از استفاده از داروهای مسکن (استامینوفن) یا شل کننده عضلات (سیکلوبنزپرین) خودداری کنید ، زیرا این داروها التهاب را برطرف نمی کنند.

1
تاندون ملتهب را کمی کشیده کنید. تاندونیت خفیف و متوسط و کشیدگی های عضلانی اغلب به خوبی به کشش واکنش نشان می دهند زیرا تنش عضلانی را تسکین می دهد ، گردش خون را تقویت می کند و انعطاف پذیری و دامنه حرکت را افزایش می دهد.[5]کشش برای تاندونیت حاد (تا زمانی که درد / التهاب شدید نباشد) ، تاندونیت مزمن و به عنوان یک اقدام پیشگیرانه قابل استفاده است. هنگام کشش ، از حرکات آهسته و ثابت استفاده کنید و موقعیت ها را به مدت 20 تا 30 ثانیه حفظ کنید. روزانه سه تا پنج بار تکرار کنید ، به خصوص قبل و بعد از یک فعالیت شدید.
برای تاندونیت مزمن یا به عنوان یک استراتژی پیشگیری از آسیب ، قبل از کشش ، ناحیه آسیب دیده را گرم کنید زیرا عضلات و تاندون ها گرم و انعطاف پذیر تر می شوند.
به خاطر داشته باشید که درد التهاب التهاب مفاصل معمولاً در شب و بعد از حرکت یا فعالیت بدتر است.

2
مهاربند استفاده کنید. اگر تاندونیت به زانو ، آرنج یا مچ دست شما مربوط می شود ، به منظور کمک به محافظت از ناحیه و محدود کردن حرکت ، استفاده از آستین نئوپرن انعطاف پذیر یا مهاربند نایلون / Velcro را پشتیبانی کنید. [6] استفاده از تکیه گاه یا بریس همچنین به شما یادآوری می کند که هنگام کار یا ورزش بیش از حد راحت باشید و در مصرف آن زیاده روی نکنید.
با این حال ، عدم تحرک کامل یک منطقه ملتهب نیز توصیه نمی شود زیرا تاندون ها ، عضلات و مفاصل مربوطه برای بهبودی مناسب به گردش خون مداوم نیاز دارند.
علاوه بر پوشیدن ساپورت ، ارگونومی محل کار خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که متناسب با اندازه و نوع بدن شماست. در صورت نیاز ، صندلی ، صفحه کلید و میز کار خود را تنظیم کنید تا استرس بیش از حد بر روی مفاصل و تاندون های شما کاهش یابد.


1
با پزشک خود مشورت کنید. اگر التهاب تاندون شما از بین نرفته و پاسخ خوبی به استراحت و مراقبت های اولیه در خانه نداده است ، پس برای معاینه فیزیکی به پزشک مراجعه کنید پزشک با استفاده از تجهیزات تشخیصی مانند سونوگرافی یا ام آر آی ، شدت التهاب مفصل شما را ارزیابی کرده و به شما توصیه می کند. اگر تاندون از استخوان پاره شده باشد (پاره شده باشد) ، مراجعه به جراح ارتوپدی برای ترمیم جراحی ضروری است.[7] برای موقعیت های کمتر جدی ، توانبخشی و / یا تزریق استروئید اغلب مناسب ترند.
بیشتر جراحی های تاندونیت شدید از طریق آرتروسکوپی ، با قرار دادن یک دوربین کوچک و ابزارهای مینیاتوری از طریق برش های کوچک نزدیک به مفاصل ، انجام می شود. [8]
برای تاندونیت مزمن ، آسپیراسیون متمرکز بافت اسکار (FAST) یک جراحی کم تهاجمی است که بدون تحریک بافت سالم ، بافت اسکار را از تاندون خارج می کند.[9]

2
برای توانبخشی مراجعه کنید. اگر التهاب تاندونیت شما یک بیماری مزمن است ، اما به خصوص جدی نیست ، پزشک احتمالاً شما را برای توان بخشی مانند فیزیوتراپی ارجاع می دهد. یک فیزیوتراپیست کششهای خاص و متناسب و تمرینی را برای تاندون آسیب دیده و عضله اطراف به شما نشان می دهد. به عنوان مثال ، تقویت غیر عادی - که شامل انقباض عضله / تاندون در حالی که طولانی می شود - در درمان تاندونیت مزمن موثر است.[10]. برای تأثیر مثبت بر تاندونیت مزمن ، فیزیوتراپی معمولاً دو یا سه در هفته به مدت چهار تا هشت هفته مورد نیاز است.
فیزیوتراپیست ها همچنین می توانند تاندون های ملتهب را با سونوگرافی درمانی یا جریان میکروسکوپی درمان کنند ، هر دو ثابت شده است که به تسکین التهاب و تحریک بهبود کمک می کنند.
برخی از فیزیوتراپیست ها (و سایر متخصصان پزشکی) از امواج نوری کم انرژی (مادون قرمز) برای کاهش التهاب و درد در آسیب های اسکلتی عضلانی خفیف تا متوسط استفاده می کنند. [11]


3
تزریق استروئید انجام دهید. اگر پزشک شما فکر می کند این کار موجه است ، ممکن است تزریق استروئید را در تاندون ملتهب یا نزدیک آن توصیه کند. استروئیدهایی مانند کورتیزون در کاهش التهاب در مدت زمان کوتاهی بسیار م effectiveثر است ، که می تواند درد را از بین ببرد و تحرک را بازگرداند (حداقل کوتاه مدت) ، اما باید از آنها آگاهی داشت. [12] در موارد نادر ، تزریق کورتیکواستروئید می تواند تاندون آسیب دیده را بیشتر ضعیف کرده و باعث پارگی آن شود. به همین ترتیب ، تزریق کورتیکواستروئید به طور مکرر برای التهاب تاندون در طول سه ماه توصیه نمی شود زیرا خطر پارگی تاندون را افزایش می دهد.[13]
تزریق استروئید تسکین درد کوتاه مدت را ایجاد می کند ، اما ممکن است موفقیت طولانی مدت نداشته باشد. [14]
علاوه بر ضعیف شدن تاندون ، سایر عوارض جانبی مرتبط با تزریق استروئید شامل عفونت ، آتروفی عضلات محلی ، آسیب عصبی و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن است.
اگر آمپول های استروئیدی نتوانند التهاب مفصل را برطرف کنند ، خصوصاً اگر همراه با فیزیوتراپی باشد ، باید نوعی جراحی در نظر گرفته شود.